nie mam diety

mam na mysli ryż brązowy, a biały tylko po treningu, ciemne pieczywo teraz w sklepach nie oznacze tego ze robione są tylko z ciemniej mąki, mogą by mieszane, barwione karmelem dlatego pieczywo w naszej diecie nie jest szczegulnie cenionym żrudłem wegli, dla urozmaicenia diety jest ok byle go nie jeśc na potęge

1. Czy moge po jak i przed treningiem zjeść kasze gryczaną zamiast ryżu białego Ryż mi tak bardzo nie podchodzi a za to kasza mmmmm bardzo a to bardzo mi smakuje :PP dlatego się zastanawiam czy bym mógł to zamienić i wyeliminować ryż z diety a jak już to 2x na tydzien... bo narazie to wygląda tak że w dni treningowe na silce jem przed i po ryz [...]

[...] ryzu i mleku zrobić mase to powodzenia :) Lepiej juz sobie zakup kreatynki, aminokwasy i tego typu duperele bo w przeciwnym razie zapomnij :) A jak myslisz ze po tym sie nie leci z wagi to poczytaj jeszcze wiecej reklamówek tych produktów to bedziesz miec juz calkiem wode z mózgu (te ich zapewnienia ze po odzywkach nie ma spadkow). Kolejną [...]

DZIEŃ 6, 9.08.2008r. Cały dzień prawie spędzony w CH, po to by kupić jedne spodnie Najpierw byłem w jednym CH i kupiłem spodnie niby bojówki, potem pojechałem sobie do drugiego i podobne ale ładniejsze kupiłem spodnie, więc tamte spowrotem pojechałem zwrócić. Ale teraz sobie trochę pochodziłem w nich i nie podobają mi się i za niedługo te też [...]

jak ktoś nie ma hajsu na dobry towar ,to po co się bierze za doping ,chyba tylko żeby sobie z***ac zdrowie wszyscy wiedzą że np.meta (w tym przypadku)to tylko dodatek do diety,wiec jeśli koleś nie ma na dobry towar ,to czy będzie miał na dobre osłonki typu hepatil i na witaminki nie wspominając już że duża czesc kasy idzie na jedzenie,bo nie [...]

czytałem tego posta ale nie przypominam sobie zeby cos o tym było. Powinno być ale jak nie to tłumaczę. Współczynnik aktywności ( generalnie od 1 do 1,3 ) to ocena Twojej dobowej aktywności. Jeśli pracujesz fizycznie i ćwiczysz 3x tygnodniowo to współczynnik wynosi 1,3. Jeśli siedzisz na tyłku i nic nie robisz to wynosi 1. Reszta mieści się [...]

Rado90 - to tak po pierwsze to nie każdy jest taki jak ty , bo niby po co miałbym dawac fotki ja zaczynałem jedyną osobą którą bym oszukał byłbym sam ja , po drugie napisałem wyzej nadcisnienie tętnicze saa odpada nawet do wojska mnie przez to nie chcieli wziąc po 3 to gen to może i mam a po 4 znając zycie g**** wiesz o diecie i siłowni i [...]

Nie dobrze bardzo nie dobrze. Jeżeli mam być szczery to twoje menu nie wygląda najlepiej. Masz 15 lat, nie musisz stosować żadnej konkretnej diety, ale przynajmniej staraj sie przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych, bo budyń czy kisiel to nie jest posiłek, a od tego sie tyje. Jedz więcej mięsa, dużo warzyw i zdrowych tłuszczy np oliwa z oliwek czy [...]

Niechcący załozyłem dwa tematy. Dawid ja sie nie pytam czy to super przyzady czy bezsensu tylko na co to jest.A co do supli to ja zadecyduje czy będe je brał czy nie i biore kreatyne od pierwszego treningu :) Co do diety i siłowni to juz moja sprawa mam ułozone i za takie rady dziękuje chciałem tylko odpowiedzi na moje pytania ale widze, że nikt [...]

ok, co do przerw wiec sobie spokojnie poradzę ;) jeszcze jedna watpliwosc siedzi w mojej głowie, ustalalem maxy w oparciu o swoje doswiadczenie/notatki treningowe, sa wiec one na pewno dosc obiektywne, jednak ciekawi mnie to czy moge sobie np. po mikrocyklu 15 i 10tek 'podniesc' maxy ustalone juz teraz w 5tkach??, gdy podczas tych pierwszych 4 [...]

ja myślę, że przetrenowanie Ci nie grozi, jeśli do sprawy podejdziesz mądrze. Wg mnie najlepiej te 3 dni poświęcić z jednej strony na to czego na treningach nie robicie, a co by się na pewno przydało robić (np. biegi, brzuszki, ćwiczenia siłowe, wytrzymałość, rozciąganie itd. - generalnie to czego nie ma) z drugiej na podstawowe ćwiczenia [...]

psonic- po prostu chciałem ubec pytanie. w kazdym razie ja kiedys kupiłem z allegro sztangielki 20kgx2 i słyużą mi do dzisiej i dobrze sie mają i teraz wyposarzam sie powoli w lepszy sprzecir bo siłke se buduje wiec szykują sie wieksze zakupy. już zamówiłem brame do sufitu, stojaki, nową ławeczke i wyciąg góra/dół i czekam az mi dojdzie, na [...]

[...] bede robil trening typowo silowy w wieku 16 lat.No chyba bedziesz trenowal pod okiem dobrego instruktora a trening twoj bedzie oparty w wiekszosci na maszynach to nic ci to nie zaszkodzi. Dietą jak narazie nie truj sobie glowy, zbyt mlody jestes na specjlane diety,wystarczy ze bedziesz jadl ,regularnie duzo ,zdrowo i bialkowo.Nie muszisz sluchac [...]

A jak długi okres czasu powinienem brać HMB, żeby dało efekt długofalowy, bez spadku tkanki mięśniowej po zaprzestaniu brania? Generalnie nie zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, a na przyswajaniu lepszym białek. Tkanki nie za bardzo mam do zredukowania już. Chodzi mi o rozbudowę mięśni. Ćwiczę od dłuższego czasu, ale niskimi obciążeniami. [...]

A jak długi okres czasu powinienem brać HMB, żeby dało efekt długofalowy, bez spadku tkanki mięśniowej po zaprzestaniu brania? Nie kupuj HMB bo to kupa. Weź lepiej BCAA jako antykatabolik przed i po trenigu. Co do długofalowego działania HMB - czasami trudno jest i o krótkotrwały. Generalnie nie zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, a na [...]

Podliczylem kase i jednak mi nie starczy teraz na te zakupy. musze poczekac z tydzien az sprzedam telefon i wtedy kupie wszystko co mi potrzebne Ehh kolana mnie bola, a dzisiaj przysiady Ale i zrobie. Koles08 Narzekales ze nie ma wypiskow z diety to dzisiaj specjalnie zrobie Sniadanie 10:15 Omlet zlozony z: 100g platkow owsianych 3 jajka + [...]

ale ty jestes ****a dziwny.... istnieje cos takiego jak podstawy, prawda ? i chcialem zebys mi te podstawy przytoczył i przybliżył jak mam cwiczyc, zebym nie popełniał jakichs glupich bledow.... bo moge sobie cwiczyc po 10 serii kazdego cwiczenia, robic SD, stosowac progresje i to tez bedzie HST, tylko ja ze ja chce sie dowiedziec, jak to HST [...]

Sory za double ale cos nie wyszlo a nie da sie edytowac Płeć: mezczyzna Wiek: 17,5 Waga: 60kg Wzrost: ok 173 cm Przeciwskazania zdrowotne: brak sprzet: lawka (rozpietki, modlitewnik, prasa do nog), gryf prosty 150, gryf lamany 120, 2 hantle, drazek (w drzwiach) do tego mam obciazenie 70 kg z groszami (w kazdej chwili moge dokupic wiecej) Moje [...]

a wiec tak: Trening: Na poczatek kilka seri brzuszkow ( nie wiem ile bedzie w stanie zrobic wiec nie napisze ile serii i powtorzen) Potem orbitrek minimum 20 minut ( wraz z kolejnym treningiem bedzie zwiekszac dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie [...]

Trening: Na poczatek kilka seri brzuszkow ( nie wiem ile bedzie w stanie zrobic wiec nie napisze ile serii i powtorzen) Potem orbitrek minimum 20 minut ( wraz z kolejnym treningiem bedzie zwiekszac dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie czy lepiej [...]